夏季保健：預防中暑小常識

高溫夏季已經正式降臨了，身體稍微虛弱的人都很容易會出現中暑的癥狀。這個時候的我們，不妨學著從生活保健的細節開始，預防高溫天氣對我們引起的傷害。下面就讓我們來看一下，非常實用的保健方法。

夏日中暑巧預防

如果做好預防工作，中暑是可以避免的。

飲水方面：首先應注意補充水分。夏季人體水分揮發較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走，應適當喝一些鹽水。

食物方面：要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外，還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷飲容易中暑，因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統功能的正常運行。

外出方面：出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜，帶上充足的水。此外，防暑降溫藥品，如藿香正氣水等一定要備在身邊。